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A terapia da luz vermelha funciona para perda de peso?

Outubro 24, 2022


Se você teve resultados decepcionantes de dietas, inibidores de apetite ou outros métodos de perda de peso, vale a pena considerar a terapia da luz vermelha. A pesquisa clínica mostrou que pode reduzir o excesso de gordura, o que acaba levando à perda de peso.


Se você perguntar: "A terapia da luz vermelha funciona para perda de peso?" A resposta simples é que, se você comer uma dieta pouco saudável e nunca se exercitar, a luz vermelha provavelmente não será sua melhor estratégia de perda de gordura. No entanto, se você tem um estilo de vida moderadamente saudável e tem apenas algumas áreas teimosas que podem precisar de um pouco de ajuda, a luz vermelha pode fornecer exatamente o impulso que você está procurando.


Neste artigo, exploraremos como funciona a terapia da luz vermelha para perda de peso e como ela pode ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso.


Uma estratégia eficaz de perda de gordura

Como mencionado anteriormente, um estilo de vida saudável é a melhor maneira de perder o excesso de gordura e manter um peso saudável. No entanto, não é incomum atingir platôs durante uma jornada de perda de peso, onde você só precisa de um impulso rápido.


A terapia da luz vermelha mostra a promessa de fazer exatamente isso. Tem o potencial de energizar as células do seu corpo e ajudar os mecanismos naturais de queima de gordura do seu corpo a funcionar com mais eficiência. 

Em nossa experiência, esses tipos de vitórias rápidas também contribuem para uma mentalidade positiva que, por sua vez, pode aumentar a força de vontade e levar à formação de bons hábitos, como alimentação saudável, controle de porções, exercícios diários e gerenciamento do estresse.


Terapia da luz vermelha e perda de peso: como funciona

Também conhecida como fotobiomodulação ou terapia a laser de baixo nível, a terapia com luz vermelha suporta a perda de peso de várias maneiras. Ele usa lâmpadas LED para banhar o corpo em ondas de luz no espectro vermelho e infravermelho próximo. A luz vermelha e o infravermelho próximo (NIR) residem em um espectro estreito de luz solar visível que tem efeitos terapêuticos no corpo humano no nível celular.


AUMENTO DO METABOLISMO CELULAR

A luz vermelha e NIR estimula a energia celular. Como os fótons vermelhos e NIR são absorvidos pelos cromóforos nas mitocôndrias, isso estimula a produção de energia nas células.

o aumento da energia celular leva a células mais saudáveis ​​e melhor desempenho celular, o que reduz a inflamação e regula melhor a reprodução celular. O resultado? Aumento do metabolismo, bem como melhor funcionamento geral dos órgãos do corpo.


MASSA MUSCULAR AUMENTADA

A terapia a laser de baixo nível também pode apoiar o crescimento de nova massa muscular. E o músculo requer mais energia (cada quilo de músculo pode queimar 50 calorias por dia em repouso), o que significa que você queimará mais calorias mesmo quando não estiver se exercitando. Um estudo descobriu que atletas expostos à luz vermelha antes e depois do exercício tiveram recuperação muscular mais rápida e aumento do crescimento muscular.


REGULAÇÃO DA TIREÓIDE

O hipotireoidismo, ou tireoide de baixo funcionamento, tem sido associado ao excesso de ganho de peso. A terapia com luz vermelha pode reduzir a atividade autoimune na tireoide, o que ajuda a restaurar suas funções normais na regulação do metabolismo.


RESISTÊNCIA REDUZIDA À INSULINA

A luz vermelha potencialmente ajuda a perder peso regulando a função da tireoide, aumentando o metabolismo celular, acelerando a recuperação pós-treino e muito mais!

A terapia da luz vermelha combinada com o exercício provou reduzir a resistência à insulina e a gordura corporal. Isso foi revelado durante um estudo de pesquisadores do Brasil, que envolveu 64 mulheres obesas.

As mulheres participaram de um programa de 20 semanas que combinava exercícios (três sessões semanais de aeróbica e musculação) com terapia de luz vermelha. Os pesquisadores mediram a insulina, bem como a perda de gordura, e descobriram que a adição de terapia com luz vermelha a um regime de exercícios reduziu a resistência à insulina e reduziu a massa gorda em 5,6%. 


REDUÇÃO DE CÉLULAS DE GORDURA

A luz vermelha desencadeia a formação de pequenas aberturas ou poros nas células de gordura, que liberam ácidos graxos conhecidos como lipídios. Um estudo descobriu que apenas quatro minutos de exposição à luz vermelha de 635 nm fizeram com que 80% dos lipídios fossem liberados das células adiposas e, em seis minutos, quase toda a gordura havia sido liberada.

Os cientistas teorizam que a luz vermelha causa a formação de poros temporários nas células de gordura, que é o que permite que os lipídios vazem. A luz vermelha também parece estimular a apoptose dos adipócitos, que é a morte natural das células, e isso também pode causar a liberação de lipídios armazenados dentro das células. 


SUPRESSÃO DO APETITE

A luz vermelha pode afetar os níveis de fome controlando os hormônios reguladores do apetite conhecidos como leptina e grelina. Um estudo se concentrou no efeito da luz vermelha nesses hormônios em adultos privados de sono e encontrou uma redução de 19% em seus níveis.


SONO MELHORADO

A privação do sono tem sido associada a muitos problemas de saúde, incluindo ganho de peso. Uma das causas da insônia é o estresse crônico, que amplifica o ganho de peso estimulando a produção de cortisol e interrompendo a forma como o sistema nervoso regula o metabolismo.

A luz vermelha pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono, o que lhe dará mais energia no dia seguinte para o seu programa de exercícios.


INFLAMAÇÃO REDUZIDA

De acordo com um estudo, a inflamação crônica de baixo grau e o estresse celular contribuem para o tipo de disfunção metabólica que está ligada à obesidade. A inflamação crônica é um sintoma de um sistema imunológico hiperativo; portanto, a obesidade pode, em parte, ser vista como um sintoma de inflamação sistêmica de baixo grau.

A terapia da luz vermelha é conhecida por reduzir a inflamação, o que ajuda o corpo a recuperar o funcionamento metabólico ideal.


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