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赤色光療法は減量に効果がありますか?

10月 24, 2022


ダイエット、食欲抑制剤、またはその他の減量方法で期待外れの結果が得られた場合は、赤色光療法を検討する価値があります。臨床研究では、過剰な脂肪を減らすことができ、最終的に体重減少につながることが示されています.


「赤色光療法は減量に効果がありますか?」と尋ねたら、簡単な答えは、もしあなたが不健康な食事をして運動をしないなら、赤信号はあなたの最良の脂肪減少戦略にはならないでしょう.ただし、適度に健康的なライフスタイルを持っていて、少し助けが必要な頑固な領域がいくつかある場合は、赤い光があなたが探しているブーストを与えることができるかもしれません.


この記事では、減量のための赤色光療法がどのように機能し、減量の目標を達成するのにどのように役立つかを探ります.


効果的な脂肪減少戦略

前述したように、健康的なライフスタイルは、余分な脂肪を減らし、健康的な体重を維持するための最良の方法です.とはいえ、減量中は急速な後押しが必要なだけで頭打ちになることも珍しくありません。


赤色光療法は、まさにそれを行うための見込みを示しています。体の細胞にエネルギーを与え、体の自然な脂肪燃焼メカニズムがより効率的に機能するのを助ける可能性があります. 

私たちの経験では、これらのタイプの迅速な勝利は前向きな考え方にも貢献し、それが意志力を高め、健康的な食事、部分管理、毎日の運動、ストレス管理などの良い習慣の形成につながります.


赤色光療法と減量: 仕組み

フォトバイオモジュレーションまたは低レベルレーザー療法としても知られる赤色光療法は、いくつかの方法で減量をサポートします。 LED 電球を使用して、赤色および近赤外線スペクトルの光波を体に浴びせます。赤色光と近赤外線 (NIR) は、細胞レベルで人体に治療効果をもたらす可視太陽光の狭いスペクトルに存在します。


細胞代謝の増加

赤色光と近赤外光が細胞エネルギーを刺激します。赤と近赤外の光子がミトコンドリアの発色団に吸収されると、細胞内のエネルギーの生成が刺激されます。

細胞のエネルギーが増加すると、細胞がより健康になり、細胞のパフォーマンスが向上し、炎症が軽減され、細胞の再生がより適切に制御されます。結果?新陳代謝を高め、体の臓器の全体的な機能を改善します。


筋肉量の増加

低レベルのレーザー治療は、新しい筋肉量の成長をサポートすることもできます.また、筋肉はより多くのエネルギーを必要とします (筋肉 1 ポンドあたり、安静時に 1 日あたり 50 カロリーを消費できます)。つまり、運動していなくても、より多くのカロリーを消費することになります。ある研究では、運動の前後に赤色光にさらされたアスリートは、筋肉の回復が速くなり、筋肉の成長が促進されることがわかりました.


甲状腺の調節

甲状腺機能低下症または低機能甲状腺は、過度の体重増加に関連しています。赤色光療法は、甲状腺の自己免疫活動を低下させ、代謝を調節する正常な機能を回復するのに役立ちます.


インスリン抵抗性の低下

赤色光は、甲状腺機能の調節、細胞代謝の増加、運動後の回復のスピードアップなどにより、体重を減らすのに役立つ可能性があります!

運動と組み合わせた赤色光療法は、インスリン抵抗性と体脂肪を減らすことが証明されています.これは、64 人の肥満女性を対象としたブラジルの研究者による研究で明らかになりました。

女性たちは、運動 (週 3 回の有酸素運動とウェイトトレーニングのセッション) と赤色光療法を組み合わせた 20 週間のプログラムに参加しました。研究者はインスリンと脂肪の減少を測定し、運動療法に赤色光療法を追加すると、インスリン抵抗性が低下し、脂肪量が5.6%減少することがわかりました. 


脂肪細胞の減少

赤色光は、脂肪細胞に小さな開口部または毛穴の形成を引き起こし、脂質として知られる脂肪酸を放出します.ある研究では、635nm の赤色光にわずか 4 分間さらされるだけで、脂質の 80% が脂肪細胞から放出され、6 分までにほぼすべての脂肪が放出されたことがわかりました。

科学者たちは、赤色光が脂肪細胞に一時的な毛穴を形成し、脂質が漏れ出す原因になると理論付けています.赤色光はまた、細胞の自然死である脂肪細胞のアポトーシスを刺激するようであり、これは細胞内に保存された脂質の放出も引き起こす可能性があります. 


食欲抑制

赤色光は、レプチンやグレリンとして知られる食欲調節ホルモンを制御することで、空腹感に影響を与える可能性があります。ある研究では、睡眠不足の成人のこれらのホルモンに対する赤色光の影響に焦点を当て、そのレベルが 19% 減少することがわかりました。


睡眠の改善

睡眠不足は、体重増加を含む多くの健康問題に関連しています。不眠症の原因の 1 つは、慢性的なストレスです。これは、コルチゾールの産生を刺激し、神経系が代謝を調節する方法を乱すことによって、体重増加を増幅させます。

赤い光は、ぐっすりと眠ることができ、翌日の運動プログラムにより多くのエネルギーを与えることができます.


炎症の軽減

ある研究によると、慢性的な軽度の炎症と細胞ストレスが、肥満に関連するタイプの代謝機能障害の一因となっています。慢性炎症は、免疫系が過剰に活動している症状です。したがって、肥満は、部分的に、軽度の全身性炎症の症状と見なすことができます.

赤色光療法は炎症を軽減することが知られており、体が最適な代謝機能を取り戻すのをサポートします.


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