Má tá torthaí díomácha agat as aistí bia, suppressants appetite, nó modhanna eile meáchain caillteanas, is fiú duit smaoineamh ar theiripe solais dhearg. Tá sé léirithe ag taighde cliniciúil gur féidir leis an iomarca saille a laghdú, rud a fhágann meáchain caillteanas ar deireadh thiar.
Má iarrann tú, "An oibríonn teiripe solas dearg le haghaidh meáchain caillteanas?" Is é an freagra simplí, má itheann tú aiste bia míshláintiúil agus nach ndéanann tú aclaíocht, is dócha nach mbeidh solas dearg ar do straitéis is fearr maidir le caillteanas saille. Mar sin féin, má tá stíl mhaireachtála measartha sláintiúil agat, agus go bhfuil ach roinnt réimsí stubborn agat a d'fhéadfadh beagán cabhrach a úsáid, d'fhéadfadh go mbeadh solas dearg in ann an borradh atá á lorg agat a thabhairt duit.
San Airteagal seo, déanfaimid iniúchadh ar conas a oibríonn teiripe solais dhearg le haghaidh meáchain caillteanas agus conas is féidir leis cabhrú leat do spriocanna meáchain caillteanas a bhaint amach.
Straitéis Éifeachtach Caillteanas Saill
Mar a luadh cheana, is é stíl mhaireachtála shláintiúil an bealach is fearr chun an iomarca saille a chailleadh agus meáchan sláintiúil a choinneáil. Mar sin féin, níl sé neamhchoitianta ardchláir a bhaint amach le linn turais meáchain caillteanas nuair nach bhfuil uait ach borradh tapa.
Léiríonn teiripe solais dhearg gealltanas go ndéanfaí é sin. Tá an cumas aige cealla do choirp a fhuinneamh agus cabhrú le meicníochtaí nádúrtha dó saille do chorp oibriú ar bhealach níos éifeachtaí.
Is é ár dtaithí, cuireann na cineálacha seo buaite tapa le meon dearfach a d'fhéadfadh, ar a seal, treisiú a dhéanamh ar an gcumhacht agus dea-nósanna a fhoirmiú mar bhia sláintiúil, smacht ar chodanna, aclaíocht laethúil agus bainistíocht struis.
Teiripe Solas Dearg agus Caillteanas Meáchan: Conas a Oibríonn sé
Ar a dtugtar freisin photobiomodulation nó teiripe léasair leibhéal íseal, tacaíonn teiripe solas dearg meáchain caillteanas ar bhealaí éagsúla. Úsáideann sé bolgáin LED chun an corp a fholcadh i dtonnta solais sa speictream dearg agus gar-infridhearg. Tá solas dearg agus neas-infridhearg (NIR) ina gcónaí i speictream cúng de sholas na gréine infheicthe a bhfuil éifeachtaí teiripeacha aige ar an gcorp daonna ag an leibhéal ceallacha.
MÉADÚ MHÉADÚCHÁIN CILLEALLACH
Spreagann solas dearg agus NIR fuinneamh cheallacha. Toisc go n-ionsúnn na crómasóir sna mitochondria fótóin dearga agus NIR, spreagann sé seo táirgeadh fuinnimh i gcealla.
bíonn cealla níos sláintiúla agus feidhmíocht cheallacha níos fearr mar thoradh ar fhuinneamh méadaithe ceallacha, rud a laghdaíonn athlasadh agus a rialaíonn atáirgeadh cealla níos fearr. An toradh? Meitibileacht méadaithe chomh maith le feidhmiú iomlán feabhsaithe orgáin an chomhlachta.
Méadú ar Aifreann MUSCLE
Is féidir le teiripe léasair leibhéal íseal tacú le fás mais muscle nua freisin. Agus tá níos mó fuinnimh ag teastáil ó muscle (is féidir le gach punt muscle 50 calraí a dhó in aghaidh an lae ag scíthe) rud a chiallaíonn go mbeidh tú ag dó níos mó calraí fiú nuair nach bhfuil tú ag cleachtadh. Fuair staidéar amháin amach go raibh aisghabháil muscle níos tapúla agus fás muscle méadaithe ag lúthchleasaithe a bhí faoi lé solas dearg roimh agus tar éis aclaíocht.
RIALACHÁN THYROID
Tá hippothyroidism, nó thyroid íseal-fheidhmiú, nasctha le breis meáchain a fháil. Is féidir le teiripe solas dearg an ghníomhaíocht autoimmune sa thyroid a laghdú, rud a chabhraíonn lena ghnáthfheidhmeanna a athbhunú maidir leis an meitibileacht a rialáil.
FRITHÍOCHT INSULIN LAGHDAITHE
D'fhéadfadh solas dearg cabhrú leat meáchan a chailleadh trí fheidhm thyroid a rialú, meitibileacht cheallacha a mhéadú, aisghabháil iar-workout a bhrostú, agus níos mó!
Tá sé cruthaithe go laghdaítear friotaíocht inslin agus saill choirp le teiripe solais dhearg in éineacht le haclaíocht. Nochtadh é seo le linn staidéir a rinne taighdeoirí ón mBrasaíl, ina raibh baint ag 64 bean murtallach.
Ghlac na mná páirt i gclár 20 seachtaine a chomhcheangail aclaíocht (trí sheisiún oiliúna aeróbaice agus meáchain) le teiripe solais dhearg. Thomhais na taighdeoirí inslin chomh maith le caillteanas saille, agus fuair siad amach gur laghdaigh cur le teiripe solas dearg le regimen aclaíochta friotaíocht inslin agus laghdaigh mais saille 5.6%.
LAGHDÚ CILLE saille
Spreagann solas dearg oscailtí beaga nó pores i gcealla saille a fhoirmiú, a scaoileann aigéid sailleacha ar a dtugtar lipidí. Fuair staidéar amháin amach nach raibh ach ceithre nóiméad de nochtadh do sholas dearg 635nm ina chúis le 80% de lipidí a scaoileadh ó chealla saille, agus faoi shé nóiméad, bhí beagnach gach saill scaoilte.
Teoiricíonn eolaithe gurb é an solas dearg is cúis le pores sealadach a fhoirmiú i gcealla saille, agus is é sin a ligeann do lipidí sceitheadh amach. Is cosúil go spreagann solas dearg apoptosis adipocyte freisin, arb é bás nádúrtha cealla, agus is féidir é seo a chur faoi deara freisin scaoileadh lipidí atá stóráilte laistigh de na cealla.
SOCHAIR APPETITE
Is féidir le solas dearg tionchar a imirt ar leibhéil ocrais trí hormóin a rialaíonn goile ar a dtugtar leptin agus ghrelin a rialú. Dhírigh staidéar amháin ar éifeacht an tsolais dhearg ar na hormóin seo i ndaoine fásta a bhfuil easpa codlata orthu agus fuarthas laghdú 19% ar a leibhéil.
FEABHSAITHE codlata
Tá baint ag díothacht codlata le go leor saincheisteanna sláinte, lena n-áirítear meáchan a fháil. Cúis amháin insomnia ná strus ainsealach, a mhéadaíonn meáchan a fháil trí tháirgeadh cortisol a spreagadh agus cur isteach ar an gcaoi a rialaíonn an néarchóras meitibileacht.
Is féidir le solas dearg cabhrú leat oíche mhaith codlata a fháil, rud a thabharfaidh níos mó fuinnimh duit an lá dár gcionn do do chlár aclaíochta.
flammation LAGHDAITHE
De réir staidéar amháin, cuireann athlasadh ainsealach de ghrád íseal agus strus ceallacha leis an gcineál mífheidhm meitibileach atá nasctha le murtall. Is comhartha de chóras imdhíonachta róghníomhach é athlasadh ainsealach; dá bhrí sin is féidir breathnú ar otracht, go páirteach, mar shíomptóim d’athlasadh sistéamach ar ghrád íseal.
Is eol go laghdaíonn teiripe solais dhearg athlasadh, rud a thacaíonn leis an gcomhlacht feidhmiú meitibileach barrmhaith a fháil ar ais.