Si ha tenido resultados decepcionantes con dietas, supresores del apetito u otros métodos para perder peso, vale la pena considerar la terapia con luz roja. La investigación clínica ha demostrado que puede reducir el exceso de grasa, lo que finalmente conduce a la pérdida de peso.
Si pregunta: "¿Funciona la terapia de luz roja para perder peso?" La respuesta simple es, si lleva una dieta poco saludable y nunca hace ejercicio, es probable que la luz roja no sea su mejor estrategia para perder grasa. Sin embargo, si tiene un estilo de vida moderadamente saludable y solo tiene algunas áreas rebeldes que podrían necesitar un poco de ayuda, la luz roja puede brindarle el impulso que está buscando.
En este artículo, exploraremos cómo funciona la terapia de luz roja para bajar de peso y cómo puede ayudarlo a lograr sus objetivos de pérdida de peso.
Una estrategia efectiva para perder grasa
Como se mencionó anteriormente, un estilo de vida saludable es la mejor manera de perder el exceso de grasa y mantener un peso saludable. Sin embargo, no es raro llegar a mesetas durante un viaje de pérdida de peso en el que solo necesita un impulso rápido.
La terapia de luz roja se muestra prometedora para hacer precisamente eso. Tiene el potencial de energizar las células de su cuerpo y ayudar a que los mecanismos naturales de quema de grasa de su cuerpo funcionen de manera más eficiente.
Según nuestra experiencia, este tipo de ganancias rápidas también contribuyen a una mentalidad positiva que, a su vez, puede aumentar la fuerza de voluntad y conducir a la formación de buenos hábitos, como una alimentación saludable, el control de las porciones, el ejercicio diario y el manejo del estrés.
Terapia de luz roja y pérdida de peso: cómo funciona
También conocida como fotobiomodulación o terapia con láser de bajo nivel, la terapia con luz roja apoya la pérdida de peso de varias maneras. Utiliza bombillas LED para bañar el cuerpo en ondas de luz en el espectro rojo e infrarrojo cercano. La luz roja y el infrarrojo cercano (NIR) residen en un espectro estrecho de luz solar visible que tiene efectos terapéuticos en el cuerpo humano a nivel celular.
AUMENTO DEL METABOLISMO CELULAR
La luz roja y NIR estimula la energía celular. Como los fotones rojos y NIR son absorbidos por los cromóforos en las mitocondrias, esto estimula la producción de energía en las células.
el aumento de la energía celular conduce a células más sanas y un mejor rendimiento celular, lo que reduce la inflamación y regula mejor la reproducción celular. ¿El resultado? Aumento del metabolismo y mejora del funcionamiento general de los órganos del cuerpo.
AUMENTO DE LA MASA MUSCULAR
La terapia con láser de bajo nivel también puede apoyar el crecimiento de nueva masa muscular. Y el músculo requiere más energía (cada libra de músculo puede quemar 50 calorías por día en reposo), lo que significa que quemará más calorías incluso cuando no esté haciendo ejercicio. Un estudio encontró que los atletas expuestos a la luz roja antes y después del ejercicio tenían una recuperación muscular más rápida y un mayor crecimiento muscular.
REGULACIÓN TIROIDES
El hipotiroidismo, o tiroides de bajo funcionamiento, se ha relacionado con el aumento excesivo de peso. La terapia con luz roja puede reducir la actividad autoinmune en la tiroides, lo que ayuda a restaurar sus funciones normales en la regulación del metabolismo.
RESISTENCIA A LA INSULINA REDUCIDA
¡La luz roja potencialmente lo ayuda a perder peso al regular la función tiroidea, aumentar el metabolismo celular, acelerar la recuperación después del entrenamiento y más!
Se ha demostrado que la terapia de luz roja combinada con el ejercicio reduce la resistencia a la insulina y la grasa corporal. Esto fue revelado durante un estudio realizado por investigadores de Brasil, que involucró a 64 mujeres obesas.
Las mujeres participaron en un programa de 20 semanas que combinaba ejercicio (tres sesiones semanales de entrenamiento aeróbico y con pesas) con terapia de luz roja. Los investigadores midieron la insulina y la pérdida de grasa, y encontraron que agregar terapia de luz roja a un régimen de ejercicio redujo la resistencia a la insulina y redujo la masa grasa en un 5,6 %.
REDUCCIÓN DE CÉLULAS GRASAS
La luz roja desencadena la formación de pequeñas aberturas o poros en las células grasas, que liberan ácidos grasos conocidos como lípidos. Un estudio encontró que solo cuatro minutos de exposición a la luz roja de 635 nm causaron que el 80 % de los lípidos se liberaran de las células grasas y, a los seis minutos, se había liberado casi toda la grasa.
Los científicos teorizan que la luz roja hace que se formen poros temporales en las células grasas, que es lo que permite que los lípidos se filtren. La luz roja también parece estimular la apoptosis de los adipocitos, que es la muerte natural de las células, y esto también puede causar la liberación de lípidos almacenados dentro de las células.
SUPRESIÓN DEL APETITO
La luz roja puede afectar los niveles de hambre al controlar las hormonas reguladoras del apetito conocidas como leptina y grelina. Un estudio se centró en el efecto de la luz roja sobre estas hormonas en adultos privados de sueño y encontró una reducción del 19 % en sus niveles.
SUEÑO MEJORADO
La privación del sueño se ha asociado con muchos problemas de salud, incluido el aumento de peso. Una de las causas del insomnio es el estrés crónico, que amplifica el aumento de peso al estimular la producción de cortisol y alterar la forma en que el sistema nervioso regula el metabolismo.
La luz roja puede ayudarlo a dormir bien por la noche, lo que le dará más energía al día siguiente para su programa de ejercicios.
INFLAMACIÓN REDUCIDA
Según un estudio, la inflamación crónica de bajo grado y el estrés celular contribuyen al tipo de disfunción metabólica que se relaciona con la obesidad. La inflamación crónica es un síntoma de un sistema inmunitario hiperactivo; por lo tanto, la obesidad puede verse, en parte, como un síntoma de inflamación sistémica de bajo grado.
Se sabe que la terapia con luz roja reduce la inflamación, lo que ayuda al cuerpo a recuperar el funcionamiento metabólico óptimo.